เทศบาลตำบลหนองปรือ จ.กาญจนบุรี

 ลืมรหัสผ่าน
 ลงทะเบียน
ดู: 3419|ตอบกลับ: 2
สั่งพิมพ์ ก่อนหน้า ถัดไป

ประชาสัมพันธ์การเต้นแอโรบิก

[คัดลอกลิงก์]

726

กระทู้

729

โพสต์

3809

เครดิต

ผู้ดูแลระบบ

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

เครดิต
3809
     ออกกำลังกายแบบแอโรบิก คือ การออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงมาก แต่มีความต่อเนื่องเช่น เดินวิ่งเหยาะๆ หรือ วิ่งทางไกล ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน กระโดดเชือก เต้นแอโรบิก ฯลฯ ซึ่งจะมีผลให้ระบบการทำงานของหัวใจ ปอด หลอดเลือด และการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายแข็งแรงขึ้น และมีประสิทธิภาพในการทำงานดีกว่าเดิมอย่างชัดเจน โดยต้องทำติดต่อกันให้นานพอประมาณ 15 ถึง 45 นาที (ถ้าทำหนักมากก็ใช้เวลาน้อย แต่ถ้าทำหนักน้อยก็ใช้เวลามาก) ต้องทำบ่อยพอ คืออย่างน้อยที่สุดสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ถึง 5 ครั้ง
จุดมุ่งหมายสำคัญของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ก็คือ ทำให้ร่างกายได้ใช้ออกซิเจนให้มากที่สุดเท่าที่ร่างกายจะใช้ได้ ในเวลาที่กำหนด (ซึ่งจะไม่เท่ากันในแต่ละคน) ซึ่งในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนี้ ส่วนของร่างกายที่จะต้องปรับตัวให้ทันกันก็คือ
          1. ระบบหายใจจะต้องเร็วและแรงมากขึ้น เพื่อจะได้นำเอาออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น พอที่จะไปฟอกเลือดที่จะต้องหมุนเวียนมากขึ้น
          2. หัวใจจะต้องเต้นเร็วและแรงขึ้น เพื่อจะได้สูบฉีดเลือดได้มากขึ้น เพราะขณะที่ออกกำลังกายอย่างหนักนั้น กล้ามเนื้อจะต้องการเลือดมากขึ้นประมาณ 10 เท่า
          3. หลอดเลือดทั้งใหญ่และเล็กจะต้องขยายตัว เพื่อให้สามารถนำเลือดไปยังส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
          1. ทำให้สมรรถภาพการทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น
          2. ช่วยลดไขมันในร่างกาย สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบนี้สามารถทำให้น้ำหนักลดได้แต่ต้องทำควบคู่กับการควบคุมอาหาร
          3. ในผู้ป่วยที่เป็นเบาหวาน คลอเรสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์สูง การออกกำลังกายแบบนี้สามารถทำให้ระดับน้ำตาล และไขมันในเลือดลดลงได้ด้วย
          4. ทำให้จิตใจสดชื่นเบิกบาน
          5. ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีและท้องไม่ผูก
          6. เพิ่มสมรรถภาพของสติปัญญาและสมรรถภาพของการทำงาน
          7. เป็นวิธีควบคุมความเศร้าซึมและอารมณ์เปลี่ยนแปลงอื่นๆที่ได้ผลดี
          8. ผ่อนคลายความเครียดโดยไม่ต้องอาศัยแอลกอฮอล์หรือยา
          9. เป็นการออกกำลังกายที่ให้ผลดีสูงสุด โดยใช้เวลาน้อยที่สุด (ออกกำลังกายแบบสะสมทั้งสัปดาห์ ประมาณ 1 ชม. 20 นาที ต่อสัปดาห์)
            ด้วยทางเทศบาลตำบลหนองปรือ ได้เล็งเห็นถึงความสำคัญของสุภาพ ร่างกายที่แข็งแรงของประชาชนทุกคนในพื้นที่ จึงได้จัดให้มีกิจกรรมเพื่อส่งเสริมการออกกำลังกายขึ้น สำหรับทุกเพศ ทุกวัย การเต้นแอโรบิกจะทำให้ประชาชนมีสุขภาพ ร่างกายที่แข็งแรง ปลอดจากโรคภัยทั่วไป จึงขอเชิญชวนประชาชนในพื้นที่ รวมถึงประชาชนที่สนใจทั่วไปเข้าร่วมกิจกรรมกับเทศบาบตำบลหนองปรือ โดยจะจัดให้มีการเต้นแอโรบิกเป็นประจำทุกวันจันทร์-วันพฤหัสบดี เวลา 18.00-19.00 น. ณ บริเวณลานอเนกประสงค์ หน้าศาลเจ้าเขามุสิ อำเภอหนองปรือ จังหวัดกาญจนบุรี





0

กระทู้

1

โพสต์

4

เครดิต

Beginner

Rank: 1

เครดิต
4
อยากทราบว่าตอนนี้กิจกรรมเต้นแอโรบิค  ยังมีการจัดทำโครงการอยู่หรือเปล่าค่ะ

418

กระทู้

431

โพสต์

2589

เครดิต

ผู้ดูแลระบบ

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

เครดิต
2589
วันทนา ตอบกลับเมื่อ 2013-10-15 11:52
อยากทราบว่าตอนนี้กิจกรรมเต้นแอโรบิค  ยังมีการจัดทำโครงการอยู่หรือเปล่าค่ะ

มีคับ เ วัน จันทร์ - ศุกร์  เวลา 18.00 น.

ขออภัย! คุณไม่ได้รับสิทธิ์ในการดำเนินการในส่วนนี้ กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง ลงชื่อเข้าใช้ | ลงทะเบียน

รายละเอียดเครดิต

Archiver|อุปกรณ์เคลื่อนที่|รายชื่อผู้กระทำผิด|Nongpruekan.go.th

GMT+7, 2024-11-1 06:16 , Processed in 0.062437 second(s), 22 queries .

Powered by PANANAT.COM

© 2013 Nongpruekan.go.th

ตอบกระทู้ ขึ้นไปด้านบน ไปที่หน้ารายการกระทู้